2019年度 生涯スポーツ実習 D20   Advanced Sports Exercise D20

文字サイズ 

アップデートお知らせメールへ登録 お気に入り講義リストに追加
開講元
広域教養科目
担当教員名
林 直亨 
授業形態
曜日・時限(講義室)
金3-4(屋内運動場,グラウンド,テニスコート)  
クラス
D20
科目コード
LAW.W221
単位数
1
開講年度
2019年度
開講クォーター
4Q
シラバス更新日
2019年9月3日
講義資料更新日
-
使用言語
日本語
アクセスランキング

講義の概要とねらい

【筋力トレーニング】 筋力トレーニングを教材とする.正しいトレーニング動作やそれを日常動作でも応用することを目的とする.トレーニングは腹筋・背筋,ベンチプレス,スクワット,アームカールを必修とし,他に各自で選択した3種目程度を毎週行う.未経験者でも積極的に履修してもらいたい.

到達目標

筋力トレーニングの正確なフォームを習得し,自分の身体づくりに生かすことができる.
筋肉の名称や働き,筋収縮についての知識を学修する.
開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

キーワード

スポーツ、健康、ウエルネス

学生が身につける力

国際的教養力 コミュニケーション力 専門力 課題設定力 実践力または解決力
- -

授業の進め方

第1回目の授業において,種目を選択する(受講者数の制限がある).種目には、球技系団体種目・球技系個人種目・その他の種目を配置し,その中から選択するものとする.
毎回の授業で出席を取ります.

授業計画・課題

  授業計画 課題
第1回 トレーニングについての説明とイントロダクション,ストレッチについて 授業進行の理解
第2回 基本動作の確認 フリーウェイトトレーニング 自分の目標・課題設定
第3回 最大挙上重量計測,トレーニング種目選択 最大挙上重量計測,自分の動作の確認
第4回 トレーニング第1回 ベンチプレス中の確実な補助の確認 技術の習得・復習
第5回 トレーニング第2回  スムーズに安全にトレーニングを進行させる.2名補助を確実にする.
第6回 トレーニング第3回, フォーストレプス フォーストレプスの習得
第7回 最大挙上重量の計測 最大挙上重量計測,記録向上・低下の要因を考える
第8回 自己評価・全体評価(授業のまとめ) 授業のまとめ

教科書

なし

参考書、講義資料等

必要に応じて配布

成績評価の基準及び方法

コミットメント点:40点,技能点:20点,理解点:20点, 実践点:20点として評価

関連する科目

  • LAW.W121 : ウェルネス実習
  • LAW.W220 : 生涯ウェルネス実習
  • LAW.W320 : トータル・ウェルネス実習
  • LAW.W101 : 健康科学概論
  • LAH.T211 : 教養特論:身体教養科学

履修の条件(知識・技能・履修済科目等)

履修の条件は設けない
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

その他

初期値計測値から10%以上の向上を必須とする.到達しなかった者にはレポートを課す.必要な服装(シューズを含む)は各自で準備すること.

このページのトップへ