国立大学法人 東京工業大学

講義の概要とねらい

種目：「自分で行う有酸素トレーニング」（課題実施型；運動負荷・自由タイプ）
講義のねらい：自律的に行うことができる運動習慣の形成をめざします。
授業形態：授業は毎回Zoomを利用してオンラインで行います（大学の方針により変更になる場合があります）。
履修可能人数：毎回の課題評価の関係で、履修可能人数を30名に制限します（Zoom URLを配信する関係上、この授業（LAW.W121-34）を履修できる人を優先します。また、授業の課題で、ウォーキング・ランニング・サイクリングなどの有酸素運動の課題が出ますので、万歩計や、スマートフォンでの距離・歩数などを運動量を記録するアプリなど、運動の結果を記録できる機器、および体重計（もしくは体組成計）を持っていることが履修の条件になります。状況によっては、スポーツ系のサークルに入っていない人など、現在のコロナ下において運動の機会が少なくなっている人を優先する場合があります。）。
30名以上になった場合は、事前に履修者を決めるための資料（運動部の経験の有無や所有している機器の確認）の提出などが求められる場合があります。
授業の内容：授業では、ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動を課題とした1週間の運動の課題が出ます。運動の頻度・負荷・時間は自分の能力に合わせて自分で決めます。1週間行った有酸素運動にについて記録（時間や距離など）をとり、体重・体調・心理状態について記録していきます。

毎回の授業では、授業の前半はオンラインで、行った課題の確認を行います。授業の後半は、Zoomでグループワークを行い、実施した課題の共有の他、その日に与えられたテーマをグループで調べ、まとめたものを次回の授業までに提出します。課題実施型の授業なので、Zoomを使ってその場で運動するということは行わない予定です。

到達目標

本授業では、ウェルネス維持のために「心身を調和させる活動」が非常に有用であることを「実践的に理解する」ことを目標とする。リモート授業に参加して、「パーソナルスペースでのウェルネス実践」を試みることを通して、生活習慣および運動習慣の再調整、コミュニケーション能力の向上（ブレイクアウトルームの活用）、メンタルヘルスの保持増進を目指す。具体的には、以下のようなテーマについて学習する。
１）制約条件下での安全なウェルネス実践の具体的な方法
２）ウェルネス維持を目的とした活動の歴史的・文化的側面・効能などの総合的理解
３）長く親しめるウェルネス実践の探求・発見

開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

キーワード

スポーツ、健康、ウエルネス

学生が身につける力(ディグリー・ポリシー)

授業の進め方

オンライン授業・対面授業の実施については、大学の実施方針に沿って行います（例：午前中はオンライン授業、午後は対面授業など）。授業の実施方法は、変更になる場合がありますので、大学の教務課・ウェルネスのホームページ等を定期的にチェックするようにして下さい。
種目によっては、参加人数を制限する場合があります。

授業計画・課題

教科書

Youtubeなどの運動・健康と関係のある動画サイト

参考書、講義資料等

必要に応じて配布

成績評価の基準及び方法

出席点（４０％）、実践点（２０％）、理解点（２０％）、課題点（２０％）を目安として評価します。

関連する科目

• LAW.W221 ： 生涯スポーツ実習
• LAW.W320 ： トータル・ウェルネス実習
• LAW.W101 ： 健康科学概論
• LAW.W111 ： 健康科学演習
• LAH.T211 ： 教養特論：身体教養科学

履修の条件(知識・技能・履修済科目等)

特になし
開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

連絡先（メール、電話番号）    ※”[at]”を”@”(半角)に変換してください。

soudan[at]gi.hum.titech.ac.jp

オフィスアワー

トレーニングセンター事務室（体育館地下1階）に来て下さい（月曜から金曜：10時から16時）。
もしくはsoudan@gi.hum.titech.ac.jp

その他

必要な用具・服装等については、各授業ごとに異なりますので、1回目のガイダンスでの指示に従って下さい。