2020年度 | トータル・ウェルネス実習 B1

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学士課程
大学院課程

2020年度　トータル・ウェルネス実習 B1 Total Wellness Exercise B1

文字サイズ小中大

開講元: 広域教養科目

担当教員名: 小谷泰則

授業形態

メディア利用科目

曜日・時限(講義室): 水1-2(屋内運動場(グラウンド・テニスコート))

クラス: B1

科目コード: LAW.W320

単位数: 1

開講年度: 2020年度

開講クォーター: 2Q

シラバス更新日: 2020年9月18日

講義資料更新日: -

使用言語: 日本語

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シラバス

講義の概要とねらい

種目：「自分で行う健康トレーニング」（課題実施型；運動負荷・自由タイプ）
　授業は毎回Zoomを利用してオンラインで行います。授業の前半はオンラインで、運動や人間の体について学習し、また提出すべき課題について説明します。授業の後半は自分で選択した課題を行い、必要な記録をとっていきます。その他、毎日の運動時間などの記録も課題として出されます。授業は単位を必要とする学生のみ参加可能です。なお、「ウェルネス実習」もしくは「生涯スポーツ実習」の単位が必要な学生は、同時間に開講される「ウェルネス実習B2」（浅川先生）もしくは「生涯スポーツ実習B9」（韓先生）に履修登録をして下さい。詳細については、第1回目のオンライン授業時（水曜1／2限「ウェルネス実習」・「生涯スポーツ実習」・「トータルウェルネス実習」合同ガイダンス）にて説明を行います。履修登録をしてない場合、ガイダンスのためのOCWiからのZoom ID等が届きませんので、必ず履修登録を行うようにして下さい。

到達目標

本授業では、ウェルネス維持のために「心身を調和させる活動」が非常に有用であることを「実践的に理解する」ことを目標とする。
１）ウェルネス維持を目的とした活動の歴史的・文化的側面・効能などの総合的理解
２）長く親しめるウェルネス実践の探求・発見

開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。
トータルウェルネス実習は、300番台の授業ですが、2年生以上であれば誰でも履修することが可能です。

キーワード

スポーツ、健康、ウェルネス

学生が身につける力(ディグリー・ポリシー)

専門力

✔ 教養力

✔ コミュニケーション力

✔ 展開力(探究力又は設定力)

✔ 展開力(実践力又は解決力)

授業の進め方

オンライン授業・対面授業の実施については、大学の実施方針に沿って行います（例：午前中はオンライン授業、午後は対面授業など）。授業の実施方法は、変更になる場合がありますので、大学の教務課・ウェルネスのホームページ等を定期的にチェックするようにして下さい。
種目によっては、参加人数を制限する場合があります。

授業計画・課題

	授業計画	課題
第1回	クラス分け・ガイダンス	クラスを登録する。次週までに運動計画を立てる。
第2回	運動の重要性の理解（運動継続のコツ）：断続的継続法と数値による評価	毎日の運動の記録
第3回	選択的脳冷却機構の理解	毎日の運動の記録および熱中症予防対策の立案
第4回	運動の脳への影響（抗うつ効果）	毎日の運動の記録および心理状態の記録
第5回	体の「気づき」と実践：「なぜ人間は疲れを感じるのか？」（中枢性疲労の重要性）	毎日の運動の記録および「体気づき」の記録
第6回	心のリラクセーショントレーニング：（人間の脳のNegativity Biasを理解する）	毎日の運動の記録および呼吸法による心拍数の記録
第7回	サイキングアップ・トレーニング（やる気を高める脳のメカニズム）	毎日の運動の記録およびやる気の記録

教科書

https://psych.or.jp/publication/world084/pw03

参考書、講義資料等

必要に応じて配布

成績評価の基準及び方法

出席点（４０％）、実践点（２０％）、理解点（２０％）、課題点（２０％）を目安として評価します。

履修の条件(知識・技能・履修済科目等)

種目選択にあたって、人数等の制約条件がある場合があります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

国立大学法人東京工業大学