- 開講元
- 広域教養科目
- 担当教員名
- 林 直亨
- 授業形態
- メディア利用科目
- 曜日・時限(講義室)
- 金3-4(屋内運動場,グラウンド,テニスコート)
- クラス
- C20
- 科目コード
- LAW.W221
- 単位数
- 1
- 開講年度
- 2019年度
- 開講クォーター
- 3Q
- シラバス更新日
- 2019年9月3日
- 講義資料更新日
- -
- 使用言語
- 日本語
- アクセスランキング
-
media
講義の概要とねらい
【筋力トレーニング】 筋力トレーニングを教材とする．正しいトレーニング動作やそれを日常動作でも応用することを目的とする．トレーニングは腹筋・背筋，ベンチプレス，スクワット，アームカールを必修とし，他に各自で選択した３種目程度を毎週行う．未経験者でも積極的に履修してもらいたい．
到達目標
正しい動作で筋力トレーニングを行うこと，筋力トレーニングの方法の理解を目的とする．
開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。
キーワード
スポーツ、健康、ウエルネス
学生が身につける力(ディグリー・ポリシー)
| 専門力 | 教養力 | ✔ コミュニケーション力 | ✔ 展開力(探究力又は設定力) | ✔ 展開力(実践力又は解決力) |
授業の進め方
第1回目の授業において，種目を選択する（受講者数の制限がある）．種目には、球技系団体種目・球技系個人種目・その他の種目を配置し，その中から選択するものとする．
毎回の授業で出席を取ります．
授業計画・課題
| 授業計画 | 課題 | |
|---|---|---|
| 第1回 | 選択・クラス分けとガイダンス | 種目選択 |
| 第2回 | 基本動作の確認（ストレッチ，フリーウェイトトレーニング） | 自分の動作の確認 |
| 第3回 | 最大挙上重量計測，基本動作の確認（マシントレーニング），トレーニング種目選択 | 最大挙上重量計測，自分の動作の確認 |
| 第4回 | トレーニング第1回 安全に配慮する | 安全確認の重要性を理解する． |
| 第5回 | トレーニング第2回 | スムーズに安全にトレーニングを進行させる．2名補助を確実にする． |
| 第6回 | トレーニング第3回 チーティングのテクニック | チーティング技術の習得 |
| 第7回 | 最大挙上重量の計測 | 最大挙上重量計測，記録向上・低下の要因を考える |
| 第8回 | 自己評価・全体評価（授業のまとめ） | 授業のまとめ |
教科書
なし
参考書、講義資料等
必要に応じて配布
成績評価の基準及び方法
コミットメント点：40点，技能点：20点，理解点：20点, 実践点：20点として評価
関連する科目
- LAW.W121 ： ウェルネス実習
- LAW.W220 ： 生涯ウェルネス実習
- LAW.W320 ： トータル・ウェルネス実習
- LAW.W101 ： 健康科学概論
- LAH.T211 ： 教養特論：身体教養科学
履修の条件(知識・技能・履修済科目等)
履修の条件は設けない
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。
その他
第3回目にベンチプレスとアームカールの挙上重量を計測し，クォーター終了時までに10%以上の筋力向上を必須とする．筋力向上が十分でない者にはレポートを課す．必要な服装（シューズを含む）は各自で準備すること．
