2019年度 生涯スポーツ実習 C20   Advanced Sports Exercise C20

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開講元
広域教養科目
担当教員名
林 直亨 
授業形態
曜日・時限(講義室)
金3-4(屋内運動場,グラウンド,テニスコート)  
クラス
C20
科目コード
LAW.W221
単位数
1
開講年度
2019年度
開講クォーター
3Q
シラバス更新日
2019年9月3日
講義資料更新日
-
使用言語
日本語
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講義の概要とねらい

【筋力トレーニング】 筋力トレーニングを教材とする.正しいトレーニング動作やそれを日常動作でも応用することを目的とする.トレーニングは腹筋・背筋,ベンチプレス,スクワット,アームカールを必修とし,他に各自で選択した3種目程度を毎週行う.未経験者でも積極的に履修してもらいたい.

到達目標

正しい動作で筋力トレーニングを行うこと,筋力トレーニングの方法の理解を目的とする.
開講種目については、www.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してあります。
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

キーワード

スポーツ、健康、ウエルネス

学生が身につける力

国際的教養力 コミュニケーション力 専門力 課題設定力 実践力または解決力
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授業の進め方

第1回目の授業において,種目を選択する(受講者数の制限がある).種目には、球技系団体種目・球技系個人種目・その他の種目を配置し,その中から選択するものとする.
毎回の授業で出席を取ります.

授業計画・課題

  授業計画 課題
第1回 選択・クラス分けとガイダンス 種目選択
第2回 基本動作の確認(ストレッチ,フリーウェイトトレーニング) 自分の動作の確認
第3回 最大挙上重量計測,基本動作の確認(マシントレーニング),トレーニング種目選択 最大挙上重量計測,自分の動作の確認
第4回 トレーニング第1回 安全に配慮する 安全確認の重要性を理解する.
第5回 トレーニング第2回 スムーズに安全にトレーニングを進行させる.2名補助を確実にする.
第6回 トレーニング第3回 チーティングのテクニック チーティング技術の習得
第7回 最大挙上重量の計測 最大挙上重量計測,記録向上・低下の要因を考える
第8回 自己評価・全体評価(授業のまとめ) 授業のまとめ

教科書

なし

参考書、講義資料等

必要に応じて配布

成績評価の基準及び方法

コミットメント点:40点,技能点:20点,理解点:20点, 実践点:20点として評価

関連する科目

  • LAW.W121 : ウェルネス実習
  • LAW.W220 : 生涯ウェルネス実習
  • LAW.W320 : トータル・ウェルネス実習
  • LAW.W101 : 健康科学概論
  • LAH.T211 : 教養特論:身体教養科学

履修の条件(知識・技能・履修済科目等)

履修の条件は設けない
履修方法についてはwww.wn.ila.titech.ac.jpに掲載してある「実習科目履修手続フローチャート」を参照にして下さい。

その他

第3回目にベンチプレスとアームカールの挙上重量を計測し,クォーター終了時までに10%以上の筋力向上を必須とする.筋力向上が十分でない者にはレポートを課す.必要な服装(シューズを含む)は各自で準備すること.

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