国立大学法人 東京工業大学

講義の概要とねらい

本講義では，以下の３項目を扱い，心身をタフに保つための基礎知識を提供する．１，ストレスやメンタルヘルスに関する概要，２．メンタルヘルス維持に役立つ生活習慣の紹介，３．日常生活におけるストレス管理論．
　私たちは，日々，様々な場面で身心のストレスにさらされており，ストレスが原因で引き起こされる病気も多い．一方，ストレスは身心をタフに保つのに必要でもある．また，同じストレス場面において，全ての人が必ずしも同じストレス反応を示すわけではない．では、この違いはどこから来るのだろうか．また，一般的に，どのような生活習慣が有益なのだろうか．本講義では，心身のストレスの基本的な概念，理論およびストレスマネジメント技法について学び，日常生活場面においてストレス管理を実践できるようにすることを目的とする．

到達目標

心身をタフに保つために，以下の能力を修得する．
1) ストレスの概念を説明できる．
2) ストレスマネジメント技法を身に着ける．
3) 自分や他人を含めた実践的なよりよい生活習慣を提案できる．

キーワード

心身　タフ　ストレスマネジメント

学生が身につける力(ディグリー・ポリシー)

授業の進め方

１．講義を主体とするが，ストレスマネジメント技法の実技・実習を含む．
２．毎回出席を取る．
※　履修人数が多い場合は，２クラス編成とし，1) 授業計画通り行うクラスと，2)第5回から第8回を先に行うクラスとに
分けることがある．2クラスでも収容できない場合は，履修を制限することがある．

授業計画・課題

教科書

指定なし．

参考書、講義資料等

参考書としては以下が役立つ．
ラザルス, R.・フォルクマン, S. 本明寛・織田正美・春木豊（監訳）（1991）ストレスの心理学　
実務教育出版
マイケンバウム, D. 根建金男・市井雅哉（監訳）(1994) ストレス対処法 講談社
熊野宏昭（2007）ストレスに負けない生活　筑摩書房
伊藤絵美（2017）コーピングのやさしい教科書　宝島社

成績評価の基準及び方法

配点は，レポート（80％）と積極性（20％）とする．
遅刻や欠席を繰り返した場合は，不合格とすることがある．

関連する科目

• LAW.W101 ： 健康科学概論
• LAW.W111 ： 健康科学演習
• LAH.T312 ： 教養特論：スポーツ科学

履修の条件(知識・技能・履修済科目等)

なし

連絡先（メール、電話番号）    ※”[at]”を”@”(半角)に変換してください。

naohayashi[at]ila.titech.ac.jp

その他

4月5日（水）は、新入生向けの文系教養科目一斉オリエンテーションを
行うため、授業は実施しません。
なおこのオリエンテーションは新入生向けのため参加する必要はありません。
授業の初回は4月12日（水）です。