- 使用教室
- 火5-6
- 単位数
- 講義：0 演習：0 実験：1
- 講義コード
- 3035
- シラバス更新日
- 2015年9月16日
- 講義資料更新日
- 2015年9月19日
- アクセス指標
-
- 学期
- 後期 / 推奨学期：2
講義概要
講 義 名 【 体脂肪を燃やす体型別トレーニング 】
まずは，トレーニングの理論について説明し，その後はトレーニングマシンの使い方や，自宅でもできるトレーニングの方法を紹介します。そして，個々に運動プログラムを作成してもらい，この授業を通して自分の目指す体型を手に入れてもらいたいと思います。
講義の目的
健康・スポーツ科目では，健康的な生活や運動・スポーツ等に関する理解を深め，「幅広い視野を持った人材の育成」を目的としています。
スポーツ実習IIは，運動習慣の「継続化」と生涯スポーツへの「契機」となることを目指して，心身の健康と体力の維持増進，健康生活の実践力やグループワークスキルなどの向上をねらいとします。
現在の自分の体型を客観的データにより把握し，その体型にあったトレーニングを行ない，自分が理想とする体型を手に入れることが授業の目的です。最終的には，授業を通して日々の生活の中にトレーニングを位置づけてもらいたいと思います。
講義計画
第1週 種目別ガイダンスと種目分け，種目別の連絡
第2週 体型別トレーニングの理論の説明
第3週 体型別トレーニングの方法の説明
第4週 自分の体型を確かめる
第5週 体型別トレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
第6週 体型別トレーニング：自宅でできるエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
第7週 体型別トレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（2）脚，尻，腕
第8週 体型別トレーニング：自宅でできるエクササイズ（2）脚，尻，腕
第9週 自分の体型を確かめる
第10週 理想の体型になるトレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
第11週 理想の体型になるトレーニング：自宅でできるエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
第12週 理想の体型になるトレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（2）脚，尻，腕
第13週 理想の体型になるトレーニング：自宅でできるエクササイズ（2）脚，尻，腕
第14週 自分の体型を確かめる
第15週 まとめ：客観的データのフィードバック
教科書・参考書等
適宜，授業に必要な資料は配布します。
関連科目・履修の条件等
１年次３類の学生を対象とします。
成績評価
技能，理解，実践などから総合的に評価します。
