講義名【トレーニング】
健康スポーツ科目では,健康的な生活や運動・スポーツ等に関する理解を深め,「幅広い視野を持った人材の育成」を目的としています。スポーツ実習Iは,運動習慣の「形成」を目指して,心身の健康と体力の維持増進,運動技能の向上,コミュニケーション能力などの向上をねらいとします。
第1週:種目別ガイダンスと種目分け,種目別の連絡
3週目まで,筋力トレーニングの正しいフォームの習得
4週目 最大筋力・形態測定5~11週目 筋力トレーニングおよびミニ講義
12週目 最大筋力.形態測定13週目 データ公表,講義
毎時間,筋力トレーニングの実技と,トレーニングに関連する内容について10分程度の講義とを行います.トレーニング期間の前後において,筋力や形態の変化も測定します.
特に利用しないが,筋力トレーニングに興味のある者へは,石井直方「筋を鍛える」山海堂を勧める.
1年次前学期の7類の学生が対象.
技能,理解,実践などから総合的に評価します。
例年の結果では,男女とも初心者ではベンチプレス挙上重量が最低で1割,平均で2割増加しています(最大では5割程度).ムキムキにはなりませんが,トレーニングによる筋力の向上を実感してもらいます