- 使用教室
- 火7-8
- 単位数
- 講義：0 演習：0 実験：1
- 講義コード
- 3015
- シラバス更新日
- 2013年4月4日
- 講義資料更新日
- 2013年4月4日
- アクセス指標
-
- 学期
- 前期 / 推奨学期：1
講義概要
講 義 名 【 体脂肪を燃やす体型別トレーニング 】
本授業では，個々の体型に適したトレーニングを実施し，自分の理想とする体型を手に入れてもらいたいと思います。また，本授業を通して日々の生活の中にトレーニングを位置づけ，健康への興味・関心を高められるように授業展開します。
具体的な授業内容としては，トレーニング理論を理解し，トレーニングマシンの使い方や自宅でもできるトレーニングの方法を学び，実践します。そして，個々に運動プログラムを作成します。その際，毎回の授業において，体成分分析装置を利用して客観的データ（例：BMI，体脂肪率，筋肉量）により，現在の自分の体型を把握します。その客観的データを基にし，運動プログラムの再構築を行い，自分の理想とする体型を手に入れてもらいたいと思います。さらには，1カ月に1回の頻度で，運動プログラムによる心理的効果についても確認し，トレーニングが身心に及ぼす影響について探究します。
講義の目的
健康スポーツ科目では，健康的な生活や運動・スポーツ等に関する理解を深め，「幅広い視野を持った人材の育成」を目的としています。
スポーツ実習Iは，運動習慣の「形成」を目指して，心身の健康と体力の維持増進，運動技能の向上，コミュニケーション能力などの向上をねらいとします。
講義計画
種目別ガイダンスと種目分け，種目別の連絡
体型別トレーニングの理論の説明
体型別トレーニングの方法の説明
自分の体型を確かめる
体型別トレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
体型別トレーニング：自宅でできるエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
体型別トレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（2）脚，尻，腕
体型別トレーニング：自宅でできるエクササイズ（2）脚，尻，腕
自分の体型を確かめる
理想の体型になるトレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
理想の体型になるトレーニング：自宅でできるエクササイズ（1）胸，腹，肩，背中
理想の体型になるトレーニング：器具やマシンを利用したエクササイズ（2）脚，尻，腕
理想の体型になるトレーニング：自宅でできるエクササイズ（2）脚，尻，腕
自分の体型を確かめる
まとめ：客観的データのフィードバック
教科書・参考書等
適宜レジュメを配布します。
関連科目・履修の条件等
１年次１類の学生を対象とします。
成績評価
技能，理解，実践などから総合的に評価します。
担当教員の一言
受講生が主体性をもって，トレーニングに臨めるように支援します。
連絡先（メール、電話番号）
hideakitakai＠hotmail.com
